多种坚果的营养成分和特点，以夏威夷果为首，其他坚果也各有千秋。其中，夏威夷果含有极高的能量和脂肪，长寿果、鲍鱼果和大榛子的脂肪含量也很高。而花生和开心果的脂肪含量相对较低。文章提醒读者，尽管坚果具有营养保健作用，但也不能大量食用，每天适量食用一小把即可。同时，要注意控制油脂的摄入量，避免在饮食中过量摄入脂肪。通过适量食用坚果，可以预防心血管和脑血管疾病，同时避免发胖的风险。文章以人格化的方式提醒读者要根据自身情况选择适合自己的坚果，并控制食用量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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