减脂期间，每天可饮用约300克牛奶，以补充体内所需钙质和营养。牛奶不仅营养丰富，还能带来诸多减脂好处。它具有较高的饱腹感，可降低食欲，防止暴饮暴食，同时补充脂溶性维生素。在选择牛奶时，可以选用减脂牛奶以平衡脂肪、钙质和减肥需求。此外，有一些小窍门可帮助牛奶在减脂过程中发挥更大作用，如早餐喝牛奶前先喝水或淡蜂蜜水，把酸奶或牛奶当夜宵，并提前2-3小时饮用以提高睡眠质量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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