想要知道三个针对身体不同部位的塑形动作。第一招是关于收紧臀部肌肉并拉伸臀部线条的动作，包括趴下、抬高脚并维持姿势等步骤。第二招是击退大腿脂肪的动作，包括躺下、立起双腿、抬高臀部等动作，减少大腿的脂肪含量。第三招则是关于收紧膝盖上肉的动作，通过保持身体姿势和手臂的位置，进行上半身的倾斜动作，以达到收紧膝盖上肉的效果。针对不同部位要清楚有效的锻炼方法。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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