跑步是一种广受欢迎的运动方式，尤其对于想要减肥的人来说。坚持每天长跑可以帮助减肥，但需要注意控制饮食。跑步减肥的时间长度至少20分钟，专家建议最佳时间为40分钟左右。关于最佳跑步时间，可以选择早晨7点、上午9点左右、傍晚17点和晚上21点。早晨跑步有助于振奋精神，上午和傍晚时运动状态最佳，而晚上跑步则有助于消耗一天积累的卡路里并缓解身心。但晚上不适合进行高强度运动。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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