核桃被誉为健脑益智的“万岁子”，其含有的磷脂有助于增长细胞活力，增强机体抵抗力，促进造血和伤口愈合。核桃还具有镇咳平喘的作用，可以生吃、煮熟、碾碎加入点心中食用。花生富含卵磷脂和脑磷脂，能延缓脑功能衰退，常食可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。花生皮还有补血功效。杏仁是凉性坚果，具有补脑、降气、止咳、平喘、润肠通便的功效，但不宜多食。推荐食用方式多样，如核桃可与薏仁、栗子等煮粥，花生可与黄豆炖汤，杏仁可放在粥或米饭中食用。这些食材都有其独特的营养价值，合理搭配有益于健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
30
60
52
手机版商城
