想要知道干（坚）果类的食品，包括花生、瓜子、核桃等油脂含量较高的食品，以及含有淀粉的莲子和板栗。这些干果富含必需脂肪酸和脂溶性维生素，如维生素E等，是孕期重要的补充食物。我们要知道脂类对胎儿的脑及神经系统发育的重要性，孕妇需要摄取足够的必需脂肪酸以及适量的磷脂和胆固醇来保证胎儿脑神经系统的正常发育。如果缺乏这些营养物质，可能会影响孩子的智力发展。因此，干果是获取这些重要营养物质的好来源。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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