孕妇可以适量食用海带，但需注意控制摄入量。
海带富含碘、钙和多种微量元素，有助于胎儿的神经系统发育和骨骼生长。适量食用海带还能预防甲状腺功能减退症，维护孕妇的身体健康。然而，由于海带含碘量较高，过量食用可能导致碘摄入过多，影响胎儿的正常发育。
建议孕妇每周食用1-2次，每次约50克左右。食用前应充分浸泡和清洗，去除可能存在的杂质和污染物。合理搭配其他食材如胡萝卜、豆腐等，可以进一步提升营养价值。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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