男性在射精后会出现不应期，恢复时间因个人体质和年龄而异。中年人恢复速度较慢。然而，通过以下四种方式，男性可以迅速恢复战斗力。一、解小便时踮脚尖。每天进行数次，每次20次左右，可刺激脚部，改善性能力，具有壮阳益肾的功效。二、多步行。长时间久坐会升高睾丸温度，不利于生精细胞生长。建议每天至少步行3公里，或进行20分钟以上的慢跑或30分钟以上的力量训练。三、进行伸展运动。在性生活前进行柔韧或伸展运动，睡前做脊背拉伸运动，可增强脊髓神经运动功能，消除疲劳感。四、坚持做瑜伽操。坐好，双腿伸直，通过手臂上举和上半身弯曲等动作，促进腹腔按摩，促进食物消化，同时促进生殖器官健康。除此之外，男性还需要保持规律的作息，早睡早起，选择透气性好的纯棉内裤，控制性生活次数，以维护性健康。通过以上方式，男性可以有效提高性能力。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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