缓解痛经的方法包括热敷腹部、饮用温热饮品及适量运动。
热水袋或暖宝宝放在下腹部可以帮助放松肌肉，减轻痉挛感。喝红糖水也是一个传统做法，它不仅能提供温暖的感觉，还能通过舒张血管来缓解疼痛。瑜伽和轻度有氧运动如散步也能促进血液循环，从而缓解痛经。
如果痛经非常严重，影响日常生活，建议咨询医生了解是否需要药物治疗或其他专业干预。长期严重的痛经可能是潜在疾病的表现，及时就医非常重要。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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