您想要知道抵抗力的重要性以及如何改善抵抗力差的问题。首先介绍了抵抗力是身体的一道防火墙，保护身体免受外界细菌和病毒的侵害。随后提出了改善抵抗力的四个建议：保持营养均衡，摄取富含蛋白质和维生素的食物，如黑芝麻、牛奶等；坚持锻炼，如游泳、慢跑等有氧运动，增强身体抗病毒能力；保持充足的睡眠，避免过度疲劳和压力，保持乐观心态；避免滥用药物，对于提高免疫力需要在医生建议下用药或通过接种疫苗提高特定免疫力。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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