您想要了解经常晚上11点后睡觉对身体和健康的负面影响。包括睡眠质量下降、精神状态受影响、免疫系统受损、心理健康问题和代谢紊乱等方面。晚睡会打乱正常的睡眠节奏，导致难以入睡、睡眠质量下降，进而引发一系列健康问题。此外，晚睡可能导致情绪不稳定、焦虑和抑郁等心理健康问题。因此，建议每天保持规律的作息时间，尽量在晚上10点前入睡，以维护身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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