经期应避免摄入咖啡因、酒精、辛辣食品、高盐分食品、含糖饮料以及寒凉食物。
咖啡因和酒精可能加剧焦虑情绪，影响睡眠质量；辛辣食品容易引发肠胃不适；高盐分食品会导致水分滞留，加重水肿现象。含糖饮料虽能暂时提升能量，但易引起血糖波动，不利于稳定情绪。
寒凉食物如冰淇淋、冷饮等会使子宫收缩加剧，可能加重痛经。选择富含铁质和维生素的食物，如红肉、绿叶蔬菜等，可以帮助补充流失的营养，促进身体恢复。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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