女性缺乏荷尔蒙时的各种症状，包括失眠头痛、月经不调、皮肤衰老、烦躁胸闷等。这些症状严重影响了女性的日常生活和工作。为了缓解这些症状，女性可以通过食物来补充荷尔蒙。文章中提到了五种食物，包括蘑菇、海草类、芝麻、坚果类和蛋白质食物，这些食物富含食物纤维、维生素、矿物营养素等营养成分，可以帮助女性补充荷尔蒙。此外，蔬菜也是补充女性荷尔蒙的重要来源，特别是菠菜等富含维B1的蔬菜，有助于调节大脑和卵巢的功能。最后，甜莓类食物如花青素等可以保护身体抗癌，补充激素并修复细胞，对抗皮肤衰老。总的来说，女性可以通过合理的饮食来补充荷尔蒙，缓解缺乏荷尔蒙带来的不适。建议女性在平时多食用上述食物，并注意适量控制卡路里摄入，以保持身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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