冬天的科学养生方法，特别是关于坚果的摄入。在冬季，生命活动减缓，需要特别注重调理。作者推荐食用核桃、栗子、榛子和杏仁等坚果。核桃富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质和多种维生素，有解疲劳、提高御寒能力、减少血液中胆固醇含量等功效，还有补肾固精、润肺止咳等中医效果。榛子含有不饱和脂肪酸、蛋白质等特殊成分，能降低胆固醇和预防结肠癌等，还有调中开胃、滋养气血的中医功效。栗子能补充体能、抗低温，对高血压、冠心病等有防治作用，中医上认为是健脾养胃、补肾强筋的食品。杏仁则含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及微量元素，能够满足各年龄段人群的营养需要，有降低心脏病发病率的功效。总的来说，这篇文章强调了冬季养生的重要性，推荐了坚果作为养生食品，并介绍了各种坚果的营养价值和中医功效，为读者提供了科学养生的建议。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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