更年期失眠的保健方法。内容包括：通过温水泡澡和身体放松来改善睡眠；白天适当运动以消耗精力，利于晚上入睡；喝热豆浆作为营养晚餐的一部分，有催眠效果；睡前发呆，卸下包袱，让精神放空；适当减少睡眠时间，保持正常作息时间；注意伤脑工作的预防，如禁绝烟酒、远离噪音等；去除心理障碍，不要过分要求睡眠时间；养成早睡早起的好习惯，保持生物钟稳定；合理营养，补充绿色蔬菜、水果和杂粮等，避免过饱和饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料。这些方法对于缓解中年妇女更年期失眠有很大帮助。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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