男性作为家庭支柱，承受巨大压力，长期高强度生活让他们无暇锻炼，但锻炼对男性性能力的提升至关重要。为提高性能力，男性需保持活力，避免停止工作，退休后也要充实自己的生活，避免过度放松导致心理和身体衰老。同时，应注意饮食健康，少喝酒、多喝粥，多吃海鲜和坚果，尤其是贝类产品有助于补充雄性激素。此外，保证睡觉时间，避免晚睡和睡眠不足。开车时间也要有限制，避免长时间久坐干扰雄性激素分泌。总之，男性需注重生活细节和自身健康，才能保持良好的性能力。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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