孕妇可以食用的坚果及其营养价值。文章中列举了多种坚果，包括核桃、花生、榛子、瓜籽、板栗、腰果等。这些坚果富含各种营养成分，如磷脂、蛋白质、矿物质和维生素等，对孕妇的健康和胎儿的发育都有益处。核桃可以补脑健脑，促进大脑发育；花生富含优质蛋白，且易被人体吸收；榛子能补脾益气，健脑明目；瓜籽中的南瓜籽可以预防肾结石病；板栗能健脾益气，消除湿热；腰果能补充体力和消除疲劳。坚果们还对孕妇的一些特定身体需求有良好的功效。文章的总体建议是孕妇应适量摄入这些坚果，以保证营养均衡和身体健康。这些坚果不仅美味可口，更是孕期营养补充的佳品。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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