坚果的营养价值及其对人体健康的影响。坚果富含油脂、糖类、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，是零食中的首选。它们含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于调节人体生理功能。坚果还含有多种抗氧化成分，具有抗衰老和抗癌的潜力。然而，坚果的热量较高，因此在食用时需要适量。一天吃30克左右的坚果是比较适宜的量。过量食用坚果会导致热量摄入过多，容易使人发胖。此外，坚果具有使体内生热的功能，因此适宜在冬季食用，夏季应适量减少食用量。在享受坚果美味的同时，需要注意控制食用量，以免影响健康。建议在食用坚果时，减少烹调用油或适当减少饭量，避免摄入过多热量。同时，避免在饱食后无节制地食用坚果，以免影响消化和身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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