想要知道六种坚果——核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子和开心果的营养价值和健康功效。核桃含有必需的微量元素和矿物质，特别是锌和锰，有助于健脑。腰果具有强肾固本的功效，蛋白质含量丰富，但脂肪较多，需适量食用。杏仁可止咳平喘、润肠通便，但需注意有毒性。碧根果类似于核桃，能补脑并美容润发。松子富含维生素E，能延缓衰老和保护细胞。开心果含有多种元素，对高血压控制和大脑补益有益，但脂肪含量高，不宜多食。夏威夷果是坚果之王，具有丰富的营养成分和保健作用。总体而言，我们要了解这些坚果的健康益处和注意事项，要明白适量食用的重要性。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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