想要知道坚果的多种好处。首先，坚果富含油脂，其中的不饱和脂肪酸能有效降低胆固醇，维持血压和血脂平衡。其次，坚果含有丰富的维生素和无机盐，如维生素A、B和E，能调节油脂转化与分泌，改善皮肤状况，抗氧化并抗衰老。此外，坚果还含有多种氨基酸和蛋白质，有助于补脑养脑，对大脑起到保养作用。同时，坚果中的钙磷等矿物质也有助于骨骼强健和免疫力提升。总之，坚果是一种营养丰富的食品，常食有益于健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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