想知道六种坚果的营养价值和健康功效。核桃富含微量元素和矿物质，特别是锌和锰，有健脑的功效；腰果具有强肾固本、提高机体抗病能力的作用，但脂肪较多，肝脏和肠道功能不佳的人要适量食用。杏仁能止咳平喘、润肠通便，但需注意有毒性。碧根果能补脑、美容润发。松子含有维生素E，能延缓衰老。开心果对高血压控制和大脑补益有益，且具有润肠通便的作用，但因其脂肪含量高、热量较大，不宜过量食用。夏威夷果是坚果之王，具有补脑、降低胆固醇等多种功效，其油也有助于胃肠吸收。总之，这些坚果各具特色，适量食用有益于健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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