立冬时节，专家提醒民众要重视进补以增强体力，以应对即将到来的寒冬。此时，食疗是保健的重要方式之一。人们应注意背部保暖，以助于保护体内阳气。在精神方面，要保持安静、豁达乐观的心态，并合理用脑。起居方面要有规律，保证充足睡眠，避免过度劳累。饮食上，应遵循“秋冬养阴”的原则，多吃滋阴潜阳的食物如桑葚、桂圆等，同时要保证营养均衡，多吃高热量、高蛋白的食物。冬季养生可多吃坚果，如花生、核桃等。此外，专家还推荐了一些食疗方法，如食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等。总之，立冬后的养生要保护阳气，不过度消耗阴精，为第二年的健康打下基础。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
88
10
82
手机版商城
