无氧运动包括短跑、举重、俯卧撑、潜水以及肌力训练等。这些运动主要依赖无氧代谢提供能量，强调肌肉力量和速度的训练。对于减肥问题，建议先进行无氧运动以消耗体内热量和脂肪，再进行有氧运动以放松肌肉，防止肌肉受损。减肥运动需每天坚持，并结合合理的饮食和工作休息计划，才能达到最佳效果。总的来说，无氧和有氧运动都可以帮助人体锻炼身体，但减肥时两者的顺序和结合很重要。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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