想要知道多种常见干果的营养价值和功效。干果不仅美味爽口，而且富含维生素和矿物质，各有不同的营养价值。要知道大枣、葡萄干、话梅、核桃、花生、板栗、榛子和莲子等干果，要了解它们的营养成分和功效。大枣富含维生素，可增强免疫力和元气，具有健脾益胃、补气养血、滋阴养颜等作用。葡萄干是铁、钙含量极高的干果，可补血补气、消除疲劳、护心护血。话梅富含抗氧化剂与植物纤维，可抗衰老、助消化。核桃被誉为“长寿果”、“智力神”，具有健脑补脑、提高免疫力等功效。花生含有大量的淀粉，可帮助恢复体力，还具有通便、补肾、滋阴等作用。板栗富含膳食纤维，可健脾、强心、补肾。榛子被称为“坚果之王”，对心脏病、癌症等预防有积极作用。莲子具有补益肾精、养心安神等功效。虽然干果营养价值高，但也不能多吃，应适量食用。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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